Το TRX (Total Resistance Exercises) είναι μια μορφή λειτουργικής προπόνησης που χρησιμοποιεί ως κύρια αντίσταση το βάρος του σώματος. Μέσα από ένα σύστημα ιμάντων ανάρτησης, ο ασκούμενος εκτελεί ασκήσεις που ενεργοποιούν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες.

Συμβάλλει σημαντικά στη νευρομυϊκή ενεργοποίηση, δηλαδή στην ικανότητα του νευρικού συστήματος να στρατολογεί, να συντονίζει και να συγχρονίζει αποτελεσματικά τους μύες ώστε να παράγουν κίνηση, δύναμη και σταθερότητα.

Οφέλη του TRX:

Αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής.

Ενδυνάμωση του κορμού και των σταθεροποιητικών μυών

Προπόνηση ολόκληρου του σώματος μέσα από πολυεπίπεδες και πολυαρθρικές κινήσεις.

Το TRX προσαρμόζεται εύκολα σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, από αρχάριους έως προχωρημένους ασκούμενους, καθώς η ένταση των ασκήσεων μεταβάλλεται απλώς αλλάζοντας τη θέση και τη γωνία του σώματος.