Ως 3η ηλικία ορίζεται συνήθως η περίοδος της ζωής όπου ο οργανισμός υφίσταται φυσιολογικές μεταβολές που επηρεάζουν την μυϊκή δύναμη, την ισορροπία, την ευλυγισία, την αντοχή και τη λειτουργικότητα του σώματος.
Η συστηματική φυσική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγιή γήρανση. Μέσα από κατάλληλα προσαρμοσμένα προγράμματα άσκησης, οι ηλικιωμένοι μπορούν να διατηρήσουν ή και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, να παραμείνουν ενεργοί και να ανταποκρίνονται με μεγαλύτερη ευκολία στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Τα προγράμματα άσκησης για την τρίτη ηλικία χαρακτηρίζονται από ήπια έως μέτρια ένταση και είναι σχεδιασμένα ώστε να προστατεύουν τις αρθρώσεις, ενώ παράλληλα ενισχύουν τη μυϊκή δύναμη, την ισορροπία, την ευλυγισία και την κάρδιο-αναπνευστική αντοχή.
Οι ασκήσεις προσαρμόζονται στις ανάγκες και τις δυνατότητες κάθε ασκούμενου, προσφέροντας ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον άσκησης. Μπορούν να περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως ασκήσεις σε καρέκλα, ασκήσεις με στήριξη σε μπάρα ή τοίχο, ασκήσεις ισορροπίας και κινητικότητας, καθώς και ήπιες μορφές Pilates και λειτουργικής προπόνησης.
Οφέλη της άσκησης στην τρίτη ηλικία:
Διατήρηση και βελτίωση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής.
Βελτίωση της ισορροπίας.
Μείωση του κινδύνου πτώσεων και καταγμάτων.
Διατήρηση της αυτονομίας στις καθημερινές δραστηριότητες.
Υποστήριξη της υγείας των οστών και των αρθρώσεων.
Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.
Μείωση του άγχους και βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας.
Ενίσχυση της κοινωνικής συμμετοχής.
Μέσα από τα προγράμματα Health Age, προσβλέπουμε στο να βοηθήσουμε τα άτομα της τρίτης ηλικίας να παραμείνουν δραστήρια, λειτουργικά και ανεξάρτητα, απολαμβάνοντας μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Η φιλοσοφία μας και η στάση ζωής που υποστηρίζουμε:
“Δεν σταματάμε να κινούμαστε επειδή μεγαλώνουμε· μεγαλώνουμε όταν σταματάμε να κινούμαστε.”
