Το Tonosis Studio περιλαμβάνει προγράμματα ισορροπίας, ροής κίνησης και ενδυνάμωσης του κορμού. Τα προγράμματα αυτά βασίζονται στη μέθοδο Pilates και περιλαμβάνουν Pilates εδάφους (Mat Pilates), καθώς και Pilates με εξειδικευμένο εξοπλισμό, όπως τα μηχανήματα Reformer και Reformer with Tower, της κορυφαίας Αμερικανικής εταιρίας 
Η μέθοδος Pilates δημιουργήθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από τον Joseph Pilates. Αρχικά αναπτύχθηκε με σκοπό την αποκατάσταση και την ενδυνάμωση ατόμων που ανάρρωναν από τραυματισμούς, ενώ στη συνέχεια εξελίχθηκε σε μια ολοκληρωμένη μέθοδο άσκησης για όλες τις ηλικίες, τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες, καθώς και σε ιδιαίτερες ομάδες ατόμων όπως ηλικιωμένους, εγκύους και παιδιά, πάντα με σωστή χρήση αναπνοής και ακρίβεια κινήσεων, απευθυνόμενη σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Η μέθοδος βασίζεται σε έξι θεμελιώδεις αρχές: τη συγκέντρωση, τον έλεγχο, το κέντρο, την ακρίβεια, τη ροή της κίνησης και την αναπνοή. Το κέντρο του σώματος, γνωστό και ως «powerhouse», θεωρείται η πηγή από την οποία ξεκινά κάθε κίνηση. Μέσα από τον συντονισμό σώματος και αναπνοής, επιτυγχάνεται η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων που συμβάλλουν στον καλύτερο έλεγχο της κίνησης και ενισχύουν τον συντονισμό και τη σταθερότητα του σώματος.
